クロストレーニングというのは、自分の専門種目以外のトレーニングをおこなうことです。専門種目以外のトレーニングをおこなうことは無駄なことのように思えますが、クロストレーニングをおこなうことによって以下のような効果がえられます。
クロストレーニングをおこなうメリット
・専門種目では鍛えにくい部分を鍛えることができる。
・同じ動作を繰り返すことでおこるオーバーユースを軽減する。
・スポーツ障害の予防になる。
専門種目のトレーニングだけでは鍛えにくい部分がでてくるということはよくあります。例えば、サッカーの場合はボールを蹴る動作が多いため、下半身と比べて上半身は鍛えにくくなります。そこで、クロストレーニングとして上半身を鍛える筋トレなどをとりいれる事によって、普段はあまり鍛えられていない部分が改善されるため、パフォーマンスの向上につながります。また、テニスや野球などの場合、利き腕(ラケットを持つまたはボールを投げる方の腕)がオーバーユース(負担がかかりすぎる)になりがちです。適切なクロストレーニングをとりいれる事によって、使いすぎている部分を休めつつ、体力やパフォーマンスを向上させることができます。クロストレーニングによってオーバーユースを軽減することができるため、スポーツ障害なども予防できます。
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